Já ouviste falar das milagrosas propriedades para dormir das infusões de ervas – chá de lavanda ou Alfazema? Para além de serem belas e muito aromáticas, estas ervas são excelentes para te ajudar a ter o tão merecido sono reparador.

Criar a rotina de beber uma bebida quente antes de ir dormir, não só acalma o estômago, como toda a sua preparação pode ser prazerosa para nós e um passo importante na nossa higiene do Sono.

A lavanda ou alfazema tem propriedades calmantes e antidepressivas, e consequentemente faz com que esta erva, seja excelente para combater qualquer resíduo de ansiedade ou depressão. Por outro lado, também pode ser utilizada para combater a má digestão. Bem como, o facto de reduzir a pressão arterial, graças às suas propriedades relaxantes, é um excelente indutor de sono.

De seguida, partilhamos como podes fazer a preparação desta bebida reconfortante, e assim conseguires o tão merecido sono revitalizante!

Receita de infusão de ERVAS – Chá de Lavanda ou Alfazema

Ingredientes

• 500ml água
• 5 colher de chá de folhas, caules e flores de lavanda ou alfazema
• Algumas gotas de um limão (opcional)

Preparação

1. Comece por aquecer água numa chaleira
2. Seguidamente, verta parte dessa água num bule para o aquecer.
3. Verta novamente a água do bule para a chaleira
4. Disponha sobre o bule as folhas/ flores e caules de lavanda ou alfazema na proporção de um colher de chá por chávena
5. De seguida, verta sobre as folhas de lavanda, a água fervida e deixe repousar por 5 a 10 minutos tapado
6. Por último, coe para as chávenas a quantidade pretendida, e espere que a infusão fique morna
7. Se preferir adicione algumas gotas de limão

Se preferires uma bebida mais refrescante, vê a sugestão do Memo4: Limonada de Lavanda

E porque não começares a criar uma rotina de sono, para melhorar o teu bem-estar e qualidade de vida?